La fatigue ! Vaste sujet qui concerne tout le monde, un jour ou l’autre, avec plus ou moins d’intensité.

On a déjà tant entendu et tant lu sur la fatigue, que pourrait-on dire de plus ? Une chose est sûre, en tant que professionnel·le·s de la santé, nous ne pouvons pas négliger ce sujet et rappeler régulièrement qu’il est à prendre avec sérieux.

Voici quelques pistes qui pourraient vous intéresser.

Avant toute chose, il faut savoir que la fatigue n’est pas une maladie, elle est un symptôme qui donne au corps et au mental, l’occasion d’alerter qu’il est en train de se passer quelque chose, qu’un déséquilibre se produit.

Et comme toute alerte, il faut savoir l’entendre et l’analyser pour réagir avec efficacité. En tout cas nous vous conseillons vivement de ne pas ignorer votre fatigue surtout quand elle se prolonge.

Pourquoi est-on fatigué ?

Evidemment, si vous venez de courir un marathon, il y a de grande chance que vous soyez fatigué-·e. C’est clair. Il va falloir mettre en place un protocole de récupération pour soutenir le corps dans l’effort extrême qu’il vient de réaliser. Repos, magnésium, potassium et autres sels minéraux, massage, alimentation adaptée pourront être très efficaces.

Tout comme après une nuit blanche, et en fonction de l’âge, il y a aussi de fortes probabilités que vous « piquiez du nez » le lendemain. Il va falloir récupérer, se reposer dès que possible pour ne pas être en déficit de sommeil. Adopter une alimentation équilibrée pour compenser les excès. Un mélange de plantes « détox » pourra aussi permettre au système d’éliminer les toxines.

Bref, on comprend bien, que parfois, la fatigue est normale et identifiée. Il est ainsi plus simple d’y remédier.

Mais la fatigue peut être la conséquence :

-              D’un problème de sommeil

-              D’un stress plus ou moins intense

-              D’un manque d’hygiène de vie équilibrée, de vitamines, de nutriments essentiels

-              D’une maladie

-              D’un changement d’état hormonal

Tous ses éléments pouvant même interagir les uns avec les autres.

Quand une fatigue physique et/ou psychique s’installe, il faut absolument se poser les bonnes questions :

-              Comment est mon sommeil ? Ai-je du mal à m’endormir ? Est-ce que je me réveille la nuit ? Mon sommeil est-il récupérateur ?

-              Suis-je stressé·-e, anxieux·-se, inquiet·-e ? si oui pourquoi ?

-              Ai-je des douleurs ?

-              Ai-je perdu ou pris du poids ?

-              Comment est mon hygiène de vie ? (alimentation, activité physique).

Répondre à toutes ces questions va permettre de vous aiguiller.

A la Pharmacie Principale, nous vous soutenons dans vos inquiétudes en cas de fatigue.

Nous allons, avec vous, identifier les différents facteurs qui provoquent votre fatigue et vous apporter des solutions concrètes et personnalisées. Parce que votre problématique n’est pas celle de tout le monde.

Nous répondrons à vos questions et vous soutiendrons avec nos compétences en matière de santé, nos conseils alimentaires, nos conseils en hygiène de vie, et nos produits de médecines naturelles et de micronutrition qui donnent d’excellents résultats.

Quand la fatigue est due à une maladie, certains problèmes hormonaux ou toute autre cause, nous vous conseillerons des solutions d’appoint pour améliorer votre qualité de vie et votre confort. Nous pouvons également vous orienter vers les spécialistes adaptés si nécessaire. Dans tous les cas nous sommes à vos côtés.

Prenez soin de vous, de votre mental, de votre corps et n’hésitez pas une seconde à venir nous trouver au moindre de signe de fatigue et de stress.

Le stress, un véritable fléau.

Selon L’OMS, 16% des Suisses disent souffrir de symptômes dépressifs légers, de manque d’énergie, de troubles du sommeil et d’appétit, et 40 % des salariés se sentent stressés. Le stress n’est plus un phénomène isolé.

Le stress fatigue physiquement et psychiquement. Il diminue l’immunité et engendre douleurs et maladies.

Il est temps de prendre en compte ce phénomène pour vivre en meilleure santé.

Nous connaissons  les mécanismes physiologiques du stress. On distingue 3 phases :

1.            Sous stress, l’organisme va secréter de l’adrénaline pour résister. Pour ce faire, l’adrénaline utilise le magnésium à disposition, c’est la phase d’alarme.

2.            Quand le stress s’installe sur la durée et devient chronique, la réserve de magnésium se tarit et les neuro médiateurs comme la sérotonine et la dopamine prennent le relai. Les neuro médiateurs s’amenuisant à leur tour, l’énergie diminue,  la nervosité et la mauvaise humeur augmentent. C’est la phase dite de résistance.

3.            Si cette phase dure encore, les neuromédiateurs s’épuisent, le cortisol « hormone de survie » intervient pour tenter de résister. Le sommeil est fortement perturbé, il n’est plus réparateur, la mémoire est défaillante, la concentration diminue. Puis quand le cortisol diminue cela conduire au burn out.

Nous pouvons identifier votre niveau de stress à l’aide d’un questionnaire. En fonction des résultats et de vos symptômes, nous allons vous proposer les solutions les plus adaptées à votre situation. Comme par exemple, une supplémentation en magnésium pour agir sur tous les mécanismes du stress, apaiser le mental et le corps et enrayer le cercle vicieux du stress. Que ce soit un magnésium marin ou un autre sel de magnésium, nous vous proposerons le meilleur pour vous.

Puis nous compléterons avec des nutriments essentiels et des mélanges de plantes choisies en fonction de vos besoins et de votre état. Ces préparations personnalisées sont très efficaces.

Pour finir, nous vous donnerons les conseils les plus adaptés à votre style de vie pour améliorer le plus rapidement votre bien-être.

Nous mettrons tout en œuvre pour vous accompagner et vous soutenir, mais ne laissez pas le stress s’installer.

Le stress est très souvent accompagné de problèmes de sommeil.

En effet, bien qu’exténué·-e, vous pouvez ressentir des difficultés à vous endormir à cause des ruminations parce que votre mental ne lâche pas.

Vous pouvez aussi vous réveiller au milieu de la nuit ou encore faire une nuit correcte mais être déjà très fatigué·e à 10h du matin.

En fonction de votre type de sommeil, les solutions seront différentes. Nous vous proposerons des solutions pour vous aider à vous endormir, vous apaiser et si nécessaire « rebooster » votre énergie le matin.

Les méfaits du stress sont nombreux et peuvent être graves. Il est possible de les diminuer ou même de les éviter si vous savez vous écouter et entendre les signes. Surtout n’hésitez pas à venir en parler et demander de l’aide.